Інструктор фізкультури

kids read

Фізкультура

Вересень

(01.09-15.09)

Комплекс гімнастики пробудження «Ігри песика.» №1 

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «Песик ловить мух»

Повороти голови вліво-вправо.

В.п. – лежачи на ліжечках, ноги разом, руки вздовж тулуба.

 

2. «Песик грається з хвостиком»

Згинання та розгинання ніг одночасно.

В.п. – лежачи на животику.

 

3. «Гріє песик свої лапки на сонечку»

Одночасне піднімання рук та ніг вгору.

В.п. - лежачи на спині.

 

4. «Песик водичку п’є»

Нахили тулуба вперед.

В.п. – О.с. руки за головою.

 

5. Вправа на регуляцію дихання.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

 

Вересень

(15.09-29.09)

Комплекс гімнастики пробудження «Пригоди Мурки.» №2

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «Спить Мурка на печі»

Повороти тулуба вліво-вправо.

В.п. – лежачи на спині.

 

2. «Заглядає Мурка в нірку до мишки»

Піднімання тулуба з положенням лежачи в положення сидячи.

В.п. – лежачи на спині.

 

3. «Хоче Мурка дістати мишку з нірки»

Почергове піднімання рук вперед.

В.п. – середні четвереньки.(на ліжках)

 

4. «Мурка бавиться з мишкою»

Стрибки на місці.

В.п. – О.с.

 

5. Вправа на регуляцію дихання.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

Жовтень

(02.10-14.10)

Комплекс гімнастики пробудження «Веселі фізкультурники.» №3

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «Черв’ячок»

Повороти тулуба вліво-вправо.

В.п. – лежачи на спині, ноги разом прямі, руки вздовж тулуба.

 

2. «Зірочка»

Одночасне розведення рук і ніг в сторони.

В.п. – те ж.

 

3. «Велосипед»

Кругові оберти ногами.

В.п. – лежачи на спині, руки прямі лежать вздовж  тулуба, ноги зігнуті в колінах.

 

4. «Лисичка заглядає в нірку»

Нахили тулуба вперед.

В.п. – стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, руки на поясі.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

Жовтень

(16.10-31.10)

Комплекс гімнастики пробудження «День народження ведмедика.» №4

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «Мама подарувала ведмедику м’яч, він котиться, втікає від ведмедика»

Повороти голови вліво-вправо.

В.п. – лежачи на спині, ноги разом , руки розведені в сторони.

 

2. «Тато гарного птаха подарував»

Піднімання рук вгору через сторони, і опускання.

В.п. – лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.

 

3. «Бабуся подарувала велосипед»

Кругові оберти ногами.

В.п. – те ж.

 

4. «Дідусь подарував веселе кошеня»

Стрибки на місці.

В.п. – О.с.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

Листопад

(01.11-15.11)

Комплекс гімнастики пробудження «Сонечко.» №5

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «За маленькою хмаринкою

Спить сонце золоте

Та ось минула нічка

Розкрило сонце вічка»

Швидке відкривання та закривання очей.

В.п. – лежачи на спині.

 

2. «Ось промінчики проснулись

І до сонця потягнулись»

Піднімання рук вгору через сторони.

В.п. – те ж.

 

3. «У ранковій прохолоді

Змерз промінчик молодий

І звернувся до матусі:

«Мамо, сонечко погрій.»

Піднімання прямих ніг вгору.

В.п. – те ж.

 

4. «Сонечко погріло сина

Й покачало мов дитину»

Перекочування з боку на бік.

В.п. – лежачи на спині, ноги разом, руки підняті в гору.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

Листопад

(16.11-30.11)

Комплекс гімнастики пробудження «Зайченята.» №6 

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «Зайчики розминають свої лапки»

Піднімання рук вгору.

В.п. – лежачи на спині, ноги разом , руки опущені.

 

2. «Зайчики бавляться»

Перекочування з боку на бік.

В.п. – те ж.

 

3. «Зайченята розминають ніжки»

Згинання ніг в колінах.

В.п. – те ж.

 

4. «Зайчики стрибають  по лісочку»

Стрибки на місці.

В.п. – О.с.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

Грудень

(01.12-15.12)

Комплекс гімнастики пробудження «Білочки.» №7

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «Білочки виглядають із своєї хатинки»

Піднімання голівки.

В.п. – лежачи на спині, ноги разом , руки вздовж тулуба.

 

2. «Білочка рве горішки»

Піднімання рук вперед з оплесками в долоні.

В.п. – те ж.

 

3. «Білочки танцюють»

Пружні напівприсідання.

В.п. – О.с. руки на поясі.

 

4. «Білочки граються зі своїми ніжками»

Почергове підставляння ніг в сторони на носочках.

В.п. – О.с. руки за головою.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

Грудень

(18.12-29.12)

Комплекс гімнастики пробудження «Жабенята.» №8

(Діти лежать на ліжечках)

  1. «Полягали жабенята

Вирівняли ноженята

Всі голівки підняли

Вправо-вліво відвели»

Повороти голови вліво-вправо.

В.п. – лежачи на спині.

 

2. «Жабенята всі маленькі

І кругленькі й зелененькі

Щоб швиденько ви росли

Підтягніться всі гарненько»

Піднімання рук і ніг вгору.

В.п. – лежачи на спині.

 

3. «Полягали жабенята

Швидко взяли ноженята

Покачалися швиденько

Розім’ялися гарненько»

Перекочування з боку на бік.

В.п. – те ж, руки підняті вгору.

 

4. «Жабенята повставали

І дружно всі поприсідали»

Присідання.

В.п. – О.с.

 

Тривалість гімнастики 4-5 хв.

Кількість вправ : 3-4 в.

Дозування : 4-5 р.

 

 

 

 

 

 

Ми піклуємося про найдорожче для вас

gallery contact